ভিটামিন ডি কেন এত প্রয়োজন?

আমরা জানি, সুস্থ হাড় ও দাঁতের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন।এছাড়াও বিভিন্ন জীবাণু থেকে রক্ষা পেতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি। খাবারের পাশাপাশি প্রাকৃতিক উপায়ে সূর্যের আলো থেকেই আমরা ভিটামিন ডি পেয়ে থাকি।

কেন প্রয়োজন-

• শিশুর বিকাশ ও বৃদ্ধিতে কাজ করে

• বয়স্কদের হাড় জনিত ক্ষয়রোগ থেকে রক্ষা করে

• ক্যালশিয়ামের শোষণ ও ফসফরাসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

• ঠান্ডা লাগা, সর্দিকাশি ভালো হয়

• তীব্র রোদে মাত্র কয়েক মিনিটেই দুর্বল হয়ে সংক্রামক জীবাণু।

শরীরে ভিটামিন ডি’র অভাব দেখা দিলে

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়

• কোথাও কেটে গেলে ঘা শুকাতে বেশি সময় লাগে

• স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়ে

• দাঁত ও হাড়ের ক্ষয়।

ভিটামিন ডি বাড়ানোর উপায়

• সানস্ক্রিন না মেখেই দিনে ১০-১৫মিনিট রোদে কাটান

• ড্রাইভ করার সময় গাড়ির জানলা খোলা রাখুন যাতে রোদ এসে লাগে

• চা-কফির মগ হাতে নিয়ে বারান্দায় চলে যান যেখানে রোদ আসে

• এছাড়া ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ গরুর দুধ, মাশরুম, ডিম, পালং শাক, টকদই ও কমলা রাখুন প্রতিদিনের খাবারের তালিকায়।

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ডি’র ওষুধ খাওয়া যাবে না।

error: Content is protected!! অন্যের নিউজ নিয়ে আর কতদিন! এবার নিজে কিছু লিখতে চেষ্টা করুন!!